SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do oceny

  • Dieta na masę do oceny/poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo Was proszę o ocenę tego planu treningowego, i ewentualną jego korektę. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki. Poniedziałek - Ćwiczone partie mieśni ( Plecy, Tył barków ) ściąganie drążka za głowę 10/10/10 wiosłowanie sztangielką bądź sztangą 10/10/10 przenoszenie sztangi bądż sztangielki 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2010-12-09 21:52:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta redukcyjna do oceny / poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, prosze o sprawdzenie, i poprawe : Chcę zredukować tkankę tłuszczową do minimum (mimo że nie warze jakoś za dużo lecz mam tendencje do obkładania się tłuszczu w dolej partii brzucha i „boczki"), w celu wyrzeźbienia brzucha i ogólnej rzeźby, od Lutego mam zamiar porządnie zacząć, aktualnie regularnie trenuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2009-01-09 22:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do HST do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do oceny i poprawy 67kg x 24 = 1608kcal 1632 x 1,3 = 2090kcal 2090 + 500 = 2590kcal 2,2g/kg bialka - 147g - 590kcal 1,2g/kg tluszczy - 80g - 720kcal 4,8g/kg wegli - 321g - 1280kcal Razem: 2590kcal (wartosci podane w malym przyblizeniu) Pierwszy posilek 7.10 mleko 0,5% - 250g otreby pszenne - 15g platki musli - 70g rodzynki - 20g jablko - 130g [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2005-10-09 21:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny - 78kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dziś jako tako napisałem diete która by mi odpowiadała, jeżeli chodzi o składniki, waże 78kg przy 187 cm wzrostu. Co o niej myślicie? Współczynnik BMR 1946.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3357.07 Węglowodany 55% 1846.39kcal = 461.6gram Białko 15%% 503.56kcal = 125.89gram Tluszcz 30% 1007.12kcal = 111.9gram Posiłek nr 1 - 9:00 / 9:30 - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-08-11 13:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Proszę o ocenę diety którą przed chwilą ułożyłem + ewentualne korekty:). Niedługo zaczynam cykl kreatynowy więc skupiłem się aby poprawić, ulepszyć obecną dietę aby była dopięta na ostatni guzik. Dodam że białko zażywam tylko podczas trwania cyklu w dni treningowe po treningu i przed snem ( po treningu z wodą), a w dni NT rano i przed [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4474 Data: 2011-07-20 23:34:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny(internat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smażona - ser żółty lub topiony (zależy od dnia) - gotowane jajko - sałatka jarzynowa - szynka (polędwica lub konserwowa) - fasola po bretońsku - leczo - ogórek I jak dobra dieta? mam jeszcze 3 pyt 1. U mnie cykl będzie trwał 6tyg(przed każdym innym tydzien przerwy), co każdy cykl mam podwyższać białka węgle tłuszcze do aktualnej wagi? 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2013-08-18 14:00:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] temu trenowałem Krav Mage, co prawda nie długo (przeprowadzka) ale cos tam umiem.Chodze do liceum wiec trenuje popołudniami tylko od rana biegam. Kombinowałem troche nad dieta i planem treningowym i wymyśliłme takie coś: DIETA - śniadania: chleba razowy z chuda szynka, serem białym albo płatki sniadaniowe z mlekiem lub jajecznica z 3-4 jajek, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 2012-07-28 12:46:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+ plan do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "nie zdrowej" żywności. Możliwosci finansowe: max 300zł/miech Cel/problem/opis: masa, górna część ciała, klatka, ramiona etc, choć przy zrzuceniu 3-4kg tłuszczu z brzucha dieta mniej więcej wygląda tak od dłuższego czasu, białko zacząłem brać teraz z powodu, braku zwyczaju spożywania mięsa, choć niekiedy też się zdarza. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2013-01-03 22:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, to mój pierwszy post tutaj także proszę o wyrozumiałość :) Przeszukałem forum, co mogłem to wyczytałem, wiedzę jakąś być może wyniosłem. Na podstawie wyczytanych informacji próbowałem ułożyc sobie dietę na masę, ale nie jestem w stanie bo brakuje mi węgli... No to na sam początek, jestem płci męskiej, osobnik w wieku 21 lat o wadzę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3398 Data: 2015-11-11 03:50:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i POPRAWEK

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. 4 tygodnie siedze na tej diecie, a moją waga jak stała tak stoi. 64kg i w góre nie chce pójść. Coś źle w diecie? Potrzebuje około 3000kcal , mam nadwyżke a i tak nie mogę przytyć. Nic się mi nie odkłada ;p 1 posiłek (8:00) -płatki kukurydziane 50g (białko 3,45g; tł. 1,75g; ww 41,8g; 193kcal) -mleko 2% 300ml (białko 9,00g; tł. 6,00g; ww [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-06-28 11:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana/redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: okolice 85kg. Wzrost- 176 Trening: 4-5razy tygodniowo siłowy(okolice 1,5-2h)+aeroby na każdym treningu(30-40minut). I posiłek- z rana po przebudzeniu -płatki owsiane ~100g -366kcal -mleko 1,5% UHT- 300g - 141kcal -rodzynki 50g- 138,5 kcal okolo 645kcal II posiłek- przerwa w szkole: -pierś z kurczaka 200g-198kcal -ryż brązowy/kasza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2009-10-26 21:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, ostatnio postanowiłem zrzucić trochę tkanki tłuszczowej. Korzystając z artykułów z forum ułożyłem dietę oraz trening redukcyjny, które pragnąłbym wystawić do fachowej oceny bardziej doświadczonych forumowiczów. Moje dane: 24 lata 183 cm wzrostu 80 kg wagi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal 1)Zacznijmy od diety: Od tych 2500 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2013-07-09 21:57:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny, 85kg, 170cm,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzien, nie jestem głodny, świetnie się czuję. wcześniej 2l coli dziennie i dużo soków pomarańczowych i multiwitaminy, to moaj najwieksza slabosc. no i slodycze. nie jadlem za to czipsow. plus dieta opierajaca sie glownie na warzywach i tlustym kurczaku w glebokim tluszczu w panierce. bez ryzu, kaszy, ziemniakow. proszę o ocenę, rady. pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2014-03-15 20:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odchudzanie

    Witam wszystkich, Jest to moja pierwsza 'dieta otwarta' na redukcje razem z suplementacją. Proszę o wskazówki, uwagi i ocene/poprawe. Nie jestem osoba startujaca dlatego dieta nie jest hardcorowa. Moja dieta „otwarta” na redukcje w dni treningowe 7.40 Suplementy: po przepudzeniu spalacz np. Thyroburn + Anticatabolix [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2012-06-04 18:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! Ułożyłem sobie diete redukcyjną. Moje wymiary: 90 kg, 172 cm. Dzienne zapotrzebowanie wyszło koło 3100 kcal, odjołem 600 i wyszło 2500 kcal. Przyjmując zgodnie z zasadami diety redukcyjnej przyjąłem 2 g białka na kg masy ciała, 3 gramy węglowodanów na kg masy ciała. Wyszło tak: Białko: 182g Węglowodany: 273g Tłuszcze: 75g Przyjąłem 6 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5117 Data: 2004-10-04 21:13:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, dawno mnie tutaj nie było, szkoła, studia, potem praca, ale teraz w miarę mi się wszystko unormowało i chciałbym jeść tak jak kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2016-04-26 19:03:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak dotychczas 4 x w tygodniu po 2 godziny na siłowni. byc moze dojdzie do tego bieganie w weekendy. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: w przyszłości zapewne tak. Stosowane wcześniej diety: kiedyś kopenhaska a niedawno dieta podobna do tej wyżej ale z dużo mniejszą ilością kalorii.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2010-05-24 14:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 161kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej ludzie! Zarejestrowałem się na forum aby nauczyć się zdrowo odżywiać, sporo tematów przeczytałem, wrzucam dietę do ceny na redukcję + zdjęcia jak obecnie (nie) wyglądam. Coś o mnie, mam 27 lat nie mam problemu z gotowaniem mogę to robić oby były z tego efekty, póki co od Pani lekarz rodzinnej dostałem skierowanie na badania hormonalne i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2016-12-17 02:31:40 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, ułożyłam sobie dietkę i proszę o jej ocenę. Najpierw pare słów o mnie: Mam 19 lat, 169 cm wzrostu, obecnie ważę około 61 kg. Waga się wacha ponieważ obecnie jestem na diecie kopenhaskiej, w 10 dniu czyli niedługo koniec. Zależy mi mniejwięcej dojść do 54 kg, tak mi się wydaje że wtedy moja sylwetka będzie taka jaką chce, ale podkreślam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2714 Data: 2006-01-11 17:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Proszę o ocenę diety Płeć : kobieta Wiek : 28 Waga : 72 Wzrost : 168 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 81 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu umiarkowany trening z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2013-09-05 16:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)